https://twhack.com
Slider Image

פריצות נפש

גרפיקה זו חושפת 10 הטיות קוגניטיביות המעצבות את חשיבתנו, עם דוגמאות-פריצות נפש
  • פריצות נפש

גרפיקה זו חושפת 10 הטיות קוגניטיביות המעצבות את חשיבתנו, עם דוגמאות

כיצד לקבוע אם הצהרה שנויה במחלוקת נכונה מדעית בכל יום עומדים בפנינו טענות שאחרים מציגים כעובדה. חלקם מופעלים בקלות, חלקם ... עברנו כמה מאלה בעבר, עם תיאורים לכל אחד מהם, אך הדוגמאות הקצרות והמאוירות של כל הטיה כאן מועילות במיוחד. החל מלראות את "קללת הידע" כפרופסור מול כיתה מלאה בילדים ועד "אפקט הדאנינג-קרוגר" כמי שרענן אליפות קטנה שמנסה לעשות משהו הרבה מעבר ליכולות או למומחיותם, כל דוגמה
התמודד עם שונאים במחשבה על שלושה דברים מדהימים שעשית-פריצות נפש
  • פריצות נפש

התמודד עם שונאים במחשבה על שלושה דברים מדהימים שעשית

לא משנה כמה תנסו לפוצץ את הדברים השליליים שאנשים אומרים עליכם, ישנם דברים שיכולים להישאר במוחכם. להלן טריק נפשי שיעזור לך להכביד על שונאים בחיים שלך. כשמישהו זורק שנאה בדרך שלך, ניל פאטל ביזם ממליץ לך לזהות תחילה אם משהו ממה שאמרו נכון. אם זה משהו שאתה יכול לתקן, תקן אותו. אם לא, תשכח מזה. אם לא נראה שתצליחי להתגבר על מה שמישהו אמר או כתב אודותיך, עם זאת, פאטל מציע לך להחליף את ההודעה שלהם בשלושה דברים מדהימים שעשית. או
הפוך לאכול אוכלים שאתה לא אוהב נסבל יותר על ידי שמירה על פנים רגועות-פריצות נפש
  • פריצות נפש

הפוך לאכול אוכלים שאתה לא אוהב נסבל יותר על ידי שמירה על פנים רגועות

אתה יודע את הפרצוף המעומק והמנצנץ שאתה עושה כשאתה עומד לאכול משהו שאתה יודע שאתה לא אוהב במיוחד? ובכן, אם ברצונך להקל על עצמך את כל התהליך, השתדל ככל האפשר לשמור על נינוחות של הפנים. לפעמים אתה צריך לאכול דברים שאינם האהובים עליך. אולי אתה בבית של מישהו לארוחת ערב ואתה רוצה להיות מנומס, או אולי אתה צריך להתחיל לאכול יותר פי
תן השראה לעבודה שלך על ידי ביצוע זאת במקומות מעוררי השראה-פריצות נפש
  • פריצות נפש

תן השראה לעבודה שלך על ידי ביצוע זאת במקומות מעוררי השראה

השראה יכולה להיות קשה להגיע אליו. אם אתם נאבקים למצוא השראה בפרויקט, נסו לעבוד עליו איפשהו שמעורר אתכם. מיקום, מיקום, מיקום. לפעמים שינוי בסביבה הוא כל מה שאתה צריך כדי לשלוף את עצמך מהשברון ולהוציא דברים. בבלוג של Study Hacks, קאל ניופורט מציע לך לתפוס את העבודה שלך ולהתקרב למקום שהוא מעורר השראה במיוחד עבורך. הוא ממליץ במיוחד על מקומות שאינם נמצאים במשרד הרגיל של
לשנות מחדש שיחות קשות בראש שלך לפני שיש לך אותם-פריצות נפש
  • פריצות נפש

לשנות מחדש שיחות קשות בראש שלך לפני שיש לך אותם

לפעמים החלק הקשה ביותר בשיחה קשה עם מישהו הוא התחלתו. אם אתה זקוק לדחיפה נוספת, מסגור מחדש את השיחה במוחך מנקודת מבט חיובית יותר יכול לעזור. בין אם אתה צריך למסור חדשות רעות או לתת משוב שלילי, המחשבה לנהל שיחה מספיקה בכדי לגרום לך להרגיש עצבני, לחוץ ונסער. איימי גאלו בהארוורד ביזנס סקירה מציעה למזער את הרגשות האלה ולגרום לדברים לנוע על ידי חשיבה על השיחה "הקשה" שלך כשיחה רגילה שיכולה בסופו של דבר להוביל למשהו חיובי: לדוגמה, במקום לתת ביקורת על
ראה מעבר לפגמים המעצבנים של אחרים במבט בפרספקטיבה-פריצות נפש
  • פריצות נפש

ראה מעבר לפגמים המעצבנים של אחרים במבט בפרספקטיבה

לכולנו יש חברים או משפחה עם פגמים שמעצבנים אותנו. אולי הם מאחרים כל הזמן, או שהם מדברים יותר מדי, או שהם מטפלים בחדשות גרועות. הנה דרך אחרת להסתכל על החסרונות של חבריך ובני משפחתך כשאתה מתוסכל. כפי שמסביר סרטון זה של בית הספר לחיים בערוץ היוטיוב, תקלותיהם של חברים ובני משפחה יכולים לבוא לשלוט בהשקפתכם עליהם לאורך זמן ולהשאיר אתכם תוהים מדוע הם
העבר את הדאגות שלך לטווח הארוך לדאגות יומיות קטנות-פריצות נפש
  • פריצות נפש

העבר את הדאגות שלך לטווח הארוך לדאגות יומיות קטנות

אם אתה נוטה לדאוג הרבה לגבי העתיד, אתה יכול למצוא הקלה מסוימת על ידי העברת הדאגה לפעילויות יצרניות ויומיומיות. אם פירוק יעדים ארוכי טווח למשימות קטנות יותר ויותר לעיכול עובד לטובת התפוקה שלך, אותו תהליך יכול לעבוד גם לדאגות לטווח הארוך בחייך. בבלוג שלו, ג'יימס קליר מציע שתעביר את הדאגות לטווח הארוך לדאגות שיוצרות שגרת יום. לדוגמה: במקום לדאוג לחיות יותר זמן, דאגו לצאת לטיול בכל יום. במקום לדאוג אם ילדכם יקבל מלגה במכללה, דאגו כמה
התגבר על חוסר הביטחון שלך על ידי התייחסות אליהם כמו לחבר לא מושלם-פריצות נפש
  • פריצות נפש

התגבר על חוסר הביטחון שלך על ידי התייחסות אליהם כמו לחבר לא מושלם

אם חוסר הביטחון שלך מכביד אותך, חשוב עליהם באותה דרך שהיית חושב על חבר לא מושלם. כולנו חשים חוסר ביטחון כלפי משהו, בין אם מדובר באיכות פיזית שאיננו אוהבים בעצמנו או בזיוף אישיותי שלדעתנו גורם לנו להיות מוזרים. במקום להתבייש על חוסר השלמות שלך, ליאו באבוטה ב- Zen Habits מציע לך להתייחס לתכונות האלה כאילו היו חבר שתקע לצידך דרך עבה ורזה: השהה וקח הערכה עצמית. שימו לב לחלקים ב
שפר את החשיבה הביקורתית שלך בתהליך חמישה שלבים זה-פריצות נפש
  • פריצות נפש

שפר את החשיבה הביקורתית שלך בתהליך חמישה שלבים זה

חשיבה ביקורתית היא מיומנות בעלת ערך שכל אחד יכול לשפר בתהליך הנכון. להלן חמישה טיפים שיעזרו לכם לפתור בעיות בצורה יעילה יותר ולקבל החלטות טובות יותר. בסרטון זה מערוץ YouTube של TED-Ed, המורה לכימיה סמנתה אגווס מסביר מערכת פשוטה להתקרב לכל בעיה או החלטה קשה בחייכם. להלן התייחסות העיקרית: נסח את שאלתך: דע מה אתה מחפש באופן ספציפי. אם אתה שוקל לעשות דיאטה, למשל, דע אם אתה מנסה לרדת במשקל, יש לך יותר אנרגיה, או סתם כדי לשפר את התזונה שלך. לשבור את הדברים לרמת הבסיס
סרטון זה מסביר כיצד להשתמש בקנאה ככלי יצרני בחייכם-פריצות נפש
  • פריצות נפש

סרטון זה מסביר כיצד להשתמש בקנאה ככלי יצרני בחייכם

אמרו לנו כל חיינו שקנאתם של אחרים זה רע, אבל לימוד ולמידה מקנאתכם עשוי למעשה לעזור לכם להבין מה אתם רוצים לעשות בחייכם. הסרטון הזה של ערוץ היוטיוב של בית הספר לחיים מסביר שקנאה אינה משהו שעליך להרגיש אשם בו, אלא משהו שכדאי לקבל עליו ולהרהר בו. קנאה יכולה להיות קבוצה של רמזים שעשויים להוביל אותך לחיים טובים יותר. הדברים שאתה מעריץ אינם שייכים רק לחיים האטרקטיביים הספציפיים של אדם אחד. אתה יכול לרדוף אחר אותם דברים במינונים קטנים יות
בקש מאנשים אחרים לטובות בימים טובים (או לפחות כשהשמש זורחת)-פריצות נפש
  • פריצות נפש

בקש מאנשים אחרים לטובות בימים טובים (או לפחות כשהשמש זורחת)

מזג אוויר טוב מציב אנשים במצב רוח חיובי, זה לא חדש, אבל להיות במצב רוח טוב פירושו שסביר יותר שתעשה טובות לטובת אחרים - ואחרים נוטים יותר לעשות לך גם מוצק. זכור זאת בפעם הבאה שאתה רוצה לבקש העלאה, התקשר לבייביסיטר או אפילו התחנן מהעבודה. YouTuber In59Seconds מסביר כי החוקרים ערכו מחקר פשוט (וגם קטן, ליתר ביטחון) בו המשתתף ביקש מאנשים ברחוב להחליף חיוב, והסבירו שהם פשוט החנו את מכוניתם ונזקקים למטבעות עבור המונה. בימי ש
פרקו את מחשבותיכם ורעיונותיכם בטקס "לכידת מחשבות"-פריצות נפש
  • פריצות נפש

פרקו את מחשבותיכם ורעיונותיכם בטקס "לכידת מחשבות"

המוח שלך תמיד מקפץ סביב מחשבות ורעיונות בראש שלך, אבל קשה לתפוס אותם ולהבין אותם אם אתה מוסח כל הזמן. תרגיל זה יכול לעזור לך לפרוק את כל מה שעוסק במוחך, כך שקל להעריך בהמשך. יש אנשים שאוהבים לעשות מדיטציה כאשר הם רוצים לנקות את הראש ולהתמקד, אך אם אתה מעדיף משהו פעיל יותר, כריס ביילי ב- A Life of Productiv
תשנה מחדש את העצבנות כהתרגשות לפני שאתה נואם נאום גדול-פריצות נפש
  • פריצות נפש

תשנה מחדש את העצבנות כהתרגשות לפני שאתה נואם נאום גדול

יש הרבה דרכים נהדרות להרגיע את העצבים לפני שאתה נכנס לאור הזרקורים, אבל זה עשוי לעזור גם לעצב מחדש את מה שאתה מרגיש במקום לנסות לדכא אותו. כיצד להרגיע את העצבים שלך לפני שנאום נאום מפחיד דיבור מול אנשים אחרים - אפילו קבוצה קטנה - יכול להיות עוטף עצבים. אתה מרגיש חרד, ... מחקר שנערך לאחרונה, בראשות אליסון ווד ברוקס מבית הספר למינהל עסקים בהרווארד, ופורסם בכתב העת לפסיכולוגיה ניסיונית , מציע ששינוי פשוט בהלך הרוח יכול לעזור לך להשתמש בעצבים שלך לטו
הערך מחדש ללא הרף את "למה" כשאתה עוקב אחר היעדים שלך-פריצות נפש
  • פריצות נפש

הערך מחדש ללא הרף את "למה" כשאתה עוקב אחר היעדים שלך

אם תשקיעו יותר מדי זמן בהתמקדות בדרך של השגת מטרה או פיתוח הרגל חדש, תשכחו אם בכלל היה כדאי להמשיך מלכתחילה. בכל פעם שתקדיש את הזמן לפקח על ההתקדמות שלך, אל תשכח להעריך גם את הערך האישי של המטרה עבורך. לעולם אל תניחו שמה שעובד עבור אחרים יעבוד עבורכם. זו הסיבה שאליזבת גרייס סונדרס ב"סקירה עסקית של הרווארד "מציעה שתנסו תמיד להעריך מחדש את ה"ס
מדוע הפחד להחמיץ הוא דבר טוב-פריצות נפש
  • פריצות נפש

מדוע הפחד להחמיץ הוא דבר טוב

הפחד להחמיץ (או FOMO) הוא תחושת הקנאה וחוסר הביטחון שיש לכם כאשר אנשים אחרים חווים חוויות חיוביות ומרגשות בחייהם ואתם לא. זה יכול לגרום לך להרגיש דיכאון, לעלות לך כסף ולחץ אותך - אבל זה גם יכול להיות כלי מוטיבציה מדהים. הנה הסיבה שיש FOMO זה דבר טוב. אולי יש לך חברים המטיילים בעולם, מכירים עמיתים לעבודה הלומדים שיעורי לילה כדי לקדם את הקריירה שלהם, או חברים בפייסבוק שמדברים על הקונצרט
עברו מעבר לפריצה עם התרגיל "חובה שאסור לסבול"-פריצות נפש
  • פריצות נפש

עברו מעבר לפריצה עם התרגיל "חובה שאסור לסבול"

הפיצולים הם קשים, אבל הם גם הזמן המושלם להתחיל טריים. התרגיל "חייב להיות לא יכול לסבול" יכול לעזור לך להמשיך עם צפחה נקי ולהימנע מטעויות בעבר. בסרטון זה מערוץ YouTube של TechInsider, מומחה ההיכרויות אנדראה סירטאש, מחבר הספר " הוא פשוט לא הטיפוס שלך" (וזה דבר טוב): איך למצוא אהבה איפה שאתה הכי מצפה לזה , מציע שהתפרקות היא זמן מושלם להעריך מחדש. מה אתה באמת רוצה בזוגיות. עריכת רשימת "חובה שלא יכולה לעמוד" תעזור לך להמשיך הלאה, להסתכל לעתיד ולעזור לך להרהר בערכים העמוקים ביותר שלך. ציין חמישה דברים שאתה חייב להיות אצל בן זוג פוטנציאלי וחמישה דברים שאתה לא יכול לסבול .
נקה את דעתך וקבל תרגיל בעזרת מדיטציה מהלכת-פריצות נפש
  • פריצות נפש

נקה את דעתך וקבל תרגיל בעזרת מדיטציה מהלכת

הרבה אנשים מסרבים לנסות מדיטציה מכיוון שהם לא רוצים לשבת בשקט במשך תקופות ממושכות. מדיטציית הליכה בואו תוכלו ליהנות מכל היתרונות הנפשיים תוך הוספת יתרונות גופניים. מה קורה למוח כשאתה עושה מדיטציה מאז שאבי ניסה לשכנע אותי לעשות מדיטציה כשהייתי כבן 12 הייתי סקפטי למדי ... זה טוב לדאוג למוח ולגוף שלך, אז למה לא לעבוד על התחזוקה של שניהם בו זמנית? בקווורה ממליץ פטריק מתיסון, משקיע סיכון בטובה קפיטל, להפוך את זמן המדיטציה לטקס פעיל: הקדיש זמן להסתובב בעיר שלך במלואה בסביבתך. זה אומר שא
התעלם מתגובת הבטן שלך למישהו שאתה לא אוהב על ידי דמיין מישהו שאתה עושה-פריצות נפש
  • פריצות נפש

התעלם מתגובת הבטן שלך למישהו שאתה לא אוהב על ידי דמיין מישהו שאתה עושה

כשיריב מבקש טובה בעבודה, מבקר אתכם בשיחה, או אפילו סתם מעלה נקודה תקפה לחלוטין, קל להתמרמר על כל הפרשה רק בגלל שאתם לא אוהבים אותם. סקירה עסקית של הרווארד מציעה לכייל מחדש את ההנחות שלך על ידי מסגור מחדש של הנקודות כאילו הן מגיעות ממישהו שאתה אוהב באמת. זה טריק נפשי מעט מטופש, אבל זה יכול לחולל פלאים. בעיקרו של דבר, זה קשור להסרת האדם שאתה לא אוהב מהמשוואה ולהחליף מישהו שאתה אוהב. התוצאה נפטרת מכם מדעות קדומות ובתקווה בדרך למשהו יותר בונה. להלן דוגמ
כיצד לשבור את הרגל הצפייה שלך ב- Netflix-פריצות נפש
  • פריצות נפש

כיצד לשבור את הרגל הצפייה שלך ב- Netflix

צמחייה מול הטלוויזיה יכולה להיות פעילות מהנה ליום ראשון עצלן, אך בזמן שאתה צופה בכל פרק של ג'סיקה ג'ונס, סוף השבוע שלך חולף על פניך. ביום שני תתהה לאן נעלם כל אותו זמן שתכננת להשתמש בו כדי לסדר את הבית, לקרוא ספר ולבלות עם חברים. צפייה בטלוויזיה אינה מטבעה רע וזו דרך נהדרת להירגע אחרי יום ארוך, אך יותר מדי ממנה מפחית את התפוקה שלך. לפני שאתה יודע זאת, צפייה בפרקים זוגיים של התוכנית המועדפת עליך יכולה לה
טפחו את הקשיחות הנפשית עם כלל ה- 40 אחוז של חיל הים SEAL-פריצות נפש
  • פריצות נפש

טפחו את הקשיחות הנפשית עם כלל ה- 40 אחוז של חיל הים SEAL

פיתוח קשיחות נפשית לא נוגע רק לגמישות. זה גם ללמוד ללמוד גישה למכל העתודה שלך כשאתה חושב שאתה פשוט לא יכול להמשיך. כולנו חושבים שאנחנו יודעים את גבולותינו. בין אם אתם מתעמלים, לומדים או סתם מנסים לשבור הרגל רע, תמיד יש את אותו הרגע בו מתחשק לכם להתעדכן. כדי לעבור את אותה נקודה, ג'סי איצלר ב- Big Think מסביר כלל משנה פרספקטיבה שלמד מ SEAL Naval שבא לחיות איתו במשך חודש: הוא היה אומר שכאשר המוח שלך אומר לך שסיימת, אתה באמת רק 40 אחוז סיימת. והיה